امروز جمعه و هفتمین روز از باشگاه پنج صبحی‌هاست. به خودم تبریک می‌گویم؛ توانستم برای یک هفته این برنامه را پیش ببرم. البته امروز را روز استراحت و پاداشی برای تلاشم در چند روز قبل قرار دادم. بنابراین راستش را بخواهید، بیش از قبل خوابیدم تا برای هفته‌ی جدیدی انرژی کافی را داشته باشم.
استراحت به اندازه‌ی کار مهم است. نمی‌توان یک‌نفس و بدون توقف پیش رفت. این فشار زیادی وارد می‌کند و ممکن است سبب توقف شما شود. من آهسته و پیوسته رفتن را، روش بهتری برای یک کار طولانی مدت می‌دانم. شاید در انتهای این برنامه، عضلات‌مان آنقدر قدرتمند شده باشد که استقامت بیشتری در تمرین منظم، از خود نشان دهیم. پس، از پاداشی که به خود می‌دهید، با تمام وجود لذت ببرید.
استراحت به اندازه‌ی کار مهم است
